“กินขนมกลางดึก” แล้วทำให้อ้วน จริงหรอ?

“กินขนมกลางดึก” แล้วทำให้อ้วน จริงหรอ?

จริงหรือไม่ มาพิสูจน์กัน…

b98c9c8bfc6fbb74071af6358fc2149e

ตอนแรก

งานศึกษาในปี 2005 จากจุลสาร Obesity Research ไม่พบความเชื่อมโยงระหว่างการกินอาหารช่วงกลางคืนกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น คนรักการกินเลยออกตัวเต็มที่ว่าการกินของว่างก่อนนอน พร้อมกับดูรายการทีวีสุดโปรดไม่ได้ทำร้ายหุ่นแต่อย่างใด ว่าแล้วก็แกะไอศกรีมเข้าปาก

หลังจากนั้น

ในปี 2008 นักวิจัยชี้ชัดว่าใครก็ตามที่ปกติกินอาหารระหว่าง 5 ทุ่มถึงตี 5 จะได้รับแคลอรีต่อวันมากกว่าปกติ และน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ถ้าการไดเอ็ตแบบไม่เป็นเวลาทำให้ตารางการกินของคุณเพี้ยนไปหมด คุณมีแววสวาปามเก่งขึ้นค่ะ

ปัจจุบัน

งานศึกษาชิ้นใหม่ค้นพบว่าใครก็ตามที่ปกติกินอาหารเย็นระหว่างหกโมงเย็นถึงเที่ยงคืน แล้วเปลี่ยนไปกินอาหารตามตารางเวลาปกติ โดยเว้นการกินระหว่างช่วง 1 ทุ่มถึง 9 โมงเช้า น้ำหนักจะลดและนอนหลับสนิท

สรุป

เวลาในแต่ละวันไม่สำคัญเท่ากับจำนวนอาหารที่กินเข้าไปภายใน 24 ชั่วโมง หากต้องการลดจำนวนอาหารลง พยายามตีกรอบการกินให้อยู่ในระยะเวลาเพียง 10 หรือ 11 ชั่วโมงเท่านั้น เพราะมันช่วยให้จังหวะรอบวันและน้ำหนักของคุณมีความเสถียรมากขึ้น 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก womenshealththailand.com

ช่องทางติดตาม seventeen Thailand

Website : http://www.seventeenthailand.com/
Instagram : https://www.instagram.com/seventeenthailand/
Facebook : https://www.facebook.com/SEVENTEENthailand
Youtube : http://www.youtube.com/user/seventeenthailandTV
Twitter : https://twitter.com/Seventeenthai
Snapchat : https://www.snapchat.com/add/seventeenthai

Comments

error: