หากสาวๆ กำลังลังเลและไม่มั่นใจในเรื่องการลดน้ำหนัก เราเชื่อว่า 4 สาวที่เป็นตัวแทนจาก seventeen เหล่านี้ จะเป็นแรงบันดาลใจอย่างดีในการที่จะทำให้คุณลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ …

สาวอารมณ์ดี ดีกรีนักร้องเดอะวอยซ์ สวย-สโรชา เสนารัตน์

น้ำหนักมากสุด 140 กิโลฯ น้ำหนักปัจจุบัน 75 กิโลฯ ลดไป 65 กิโลฯ

“จะเป็นช่วงที่แข่งเดอะวอยซ์ตอนปลายๆ ค่ะ สวยต้องร้องเพลงที่มันต้องใช้สกิลทั้งร้องทั้งเต้น พอลงมาจากเวทีแล้วอ้วกเลย ไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อนเลยไปหาหมอ หมอซาวน์ดูแล้วบอกว่าชั้นไขมันหนา 4 ซม. !! ทำให้เราคิดว่า ไม่ไหวละ ต้องลด”

ไดเอทขั้นเทพ

งดแป้งและน้ำตาล แล้วก็ออกกำลังกายทุกวัน 30-40 นาที
ดื่มแค่น้ำเปล่าหรือชาที่ให้แค่กลิ่น แต่ถ้าอารมณ์อยากดื่มกาแฟหรือทานขนมปังหอมๆ จะใช้วิธีสูดกลิ่นเอา และดื่มน้ำตามค่ะ อิ่มแต่ไม่เพิ่มแคลอรี
กินทุกอย่างแบบออริจินอล ไม่ปรุงรสชาติเลย
ถ้าอยากกินน้ำปั่นจะเลือกเป็น กล้วยหอมปั่นกับนมสด หวานได้โดยไม่ต้องใส่น้ำเชื่อม

Suay Says :

นัดเพื่อนไปปาร์ตี้ก็เป็นการออกกำลังกายนะคะ แต่ต้องเต้นให้จริง ไม่เต้นชิลล์ๆ อย่าไปเต้นเก๋ๆ เราจ่ายตังค์เยอะแล้ว ก็ให้ออกกำลังกายไปในตัวสิคะ

พลิกตัวเองจากสาวร่างยักษ์ เป็นสาวน่ารักเลือกได้ ตวง-เขมฑิษา สุขสมบูรณ์

น้ำหนักมากสุด 105 กิโลฯ น้ำหนักปัจจุบัน 58 กิโลฯ ลดไป 47 กิโลฯ

“มีอยู่วันนึงตวงนั่งกินข้าวอยู่ แล้วได้ยินคนคนนึงชี้เราให้เพื่อนเขาดูแล้วถามว่า ถ้าเป็นแฟนกับคนนี้เอาป่าวแล้วเพื่อนเขาก็ตอบว่า โหย…หยะแหยงว่ะ ตอนนั้นมันเจ็บและจุกมาก ทำให้เกิดอาการฮึดสู้ในการลดน้ำหนัก”

ทำแล้วได้ผล

กิน 3 มื้อ แต่ในปริมาณที่ลดลง แค่พออิ่ม
เปลี่ยนจากของทอดของมัน มาเป็นประเภทต้ม นิ่ง ถ้าหิวก็กินผลไม้แทน
หลัง 5 โมงเย็นจะงดของหนัก กินเป็นน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลกับผลไม้อย่างแอปเปิ้ล
ตอนลดน้ำหนักแรกๆ จะใช้วิธีออกกำลังกายโดยการเดินเร็วก่อน เดินวนไปวนมาแถวบ้าน จะออกกำลังกายให้ได้ 2 ชั่วโมงต่อวัน เดือนแรกลดไป 13 กิโลฯ
หลังจากนั้นก็เริ่มกระโดดเชือกวันละ 1,000 ครั้ง แล้วก็เล่นฮูลาฮูป
หลังๆ จะไปเต้นกับว่ายน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้มันย้วยค่ะ ให้กล้ามเนื้อกระชับ

จากสาวบิ๊กไซส์ใส่ชุดมหา’ลัยแบบสั่งตัด ใช้ใจของตัวเองล้วนๆ จนมีวันนี้ อิ๋ว-ศศิธร พรหมโยธา

น้ำหนักมากสุด 105 กิโลฯ น้ำหนักปัจจุบัน 64 กิโลฯ ลดไป 41 กิโลฯ

“ตอนเด็กๆ เป็นคนที่กินเก่งมาก ที่บ้านตามใจทุกอย่าง กินไม่อิ่มก็ไปซื้อมาให้กินอีก แถมเพื่อนในกลุ่มเดียวกันก็ไซส์เท่าๆ กันเลยไม่เห็นความแตกต่างจนกระทั่งเข้ามหา’ลัยค่ะ”

อ้วนได้ก็ผอมได้

พอเข้ามหาวิทยาลัย เริ่มเห็นความแตกต่างค่ะ เห็นเพื่อนหุ่นดีๆ กัน เราก็เลยเอาตรงนั้นมาเป็นแรงผลักดัน
เริ่มที่วิธีคุมอาหาร กินพวกถั่วกับธัญพืชเป็นพิเศษ เลิกดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ
ออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อย 1 ชั่วโมง วิ่งบ้าง ปั่นจักรยานบ้าง เปิด T25 เต้นบ้าง สลับกันไป
พอรู้สึกว่าตัวเองเริ่มขี้เกียจก็จะดูรูปคนที่เราชื่นชอบ ที่เราอยากจะเป็น มันก็ทำให้ฮึดกลับมามีพลังอีกครั้ง
โหลดแอพฯ คำนวณแคลอรีมาใช้ค่ะ จะบอกว่าแต่ละวันเรากินอะไรไปเท่าไหร่ ออกกำลังกายไปเท่าไหร่ แล้วมันจะหักลบกันเองอัติโนมัติ
ให้กำลังใจตัวเองเสมอ เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

เพื่อนท้าเราว่า…แข่งลดน้ำหนักกัันดูมั้ย? เราก็บอกได้ มาสิ! กัญ-กัญญาภัค ทองศรีรักษ์

น้ำหนักมากสุด 97 กิโลฯ น้ำหนักปัจจุบัน 58 กิโลฯ ลดไป 39 กิโลฯ

ถึงจะขี้อายแต่ก็ลดได้สำเร็จ

ใช้ความสนุกให้เป็นประโยชน์ค่ะ พอเพื่อนท้าปุ๊บ เราก็จัดปั๊บ!
แรกๆ จะใช้วิธีคุมอาหารอย่างเดียวก่อน แต่ไม่เป๊ะมาก เอาเท่าที่เราไหว
เป็นคนขี้อาย ไม่กล้าไปออกกำลังกายตามฟิตเนส เลยเปิดยูทูบเต้นอยู่ที่บ้านคนเดียว เดิือนนึงลดไป 10 กิโลฯ
หลังๆ เริ่มเข้าฟิตเนสบ้าง ก็จะไปวิ่งประมาณ 40 นาที ปั่นจักรยาน 15 นาที แล้วก็เปลี่ยนไปเล่นอย่างอื่นประมาณ 15 นาที
ชั่งน้ำหนักทุกเช้า จะได้รู้ว่ามันขึ้น-ลงไหม คอยเตือนตัวเองด้วย
เวลามีคนชมว่าทำได้ยังไงถึงผอมลง มันทำให้เรารู้สึกดี ยิ่งทำให้เรามุ่งมั่นต่อ และรู้สึกว่าตัวเองมีค่าที่สามารถเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นได้

เห็นไหม… ว่าการที่เราพยายามอย่างเต็มที่ในการทำอะไรสักอย่าง มันได้ผลลัพธ์ที่สวยงามแถมภูมิใจในตัวเองด้วย

ติดตาม seventeenThailand ได้ที่นี่
♥ Website : http://www.seventeenthailand.com/
♥ Instagram : https://www.instagram.com/seventeenthailand/
♥ Facebook : https://www.facebook.com/SEVENTEENthailand
♥ Youtube : http://www.youtube.com/user/seventeenthailandTV
♥ Twitter : https://twitter.com/Seventeenthai