ทำแล้วได้ผล! 4 สาว กับการไดเอทขั้นเทพ #สวยแล้วอยากแชร์

motivation

       หากสาวๆ กำลังลังเลและไม่มั่นใจในเรื่องการลดน้ำหนัก เราเชื่อว่า 4 สาวที่เป็นตัวแทนจาก seventeen เหล่านี้ จะเป็นแรงบันดาลใจอย่างดีในการที่จะทำให้คุณลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ …

 

motivation1

สาวอารมณ์ดี ดีกรีนักร้องเดอะวอยซ์   สวย-สโรชา เสนารัตน์  

น้ำหนักมากสุด 140 กิโลฯ น้ำหนักปัจจุบัน 75 กิโลฯ     ลดไป 65 กิโลฯ

“จะเป็นช่วงที่แข่งเดอะวอยซ์ตอนปลายๆ ค่ะ สวยต้องร้องเพลงที่มันต้องใช้สกิลทั้งร้องทั้งเต้น พอลงมาจากเวทีแล้วอ้วกเลย ไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อนเลยไปหาหมอ หมอซาวน์ดูแล้วบอกว่าชั้นไขมันหนา 4 ซม. !! ทำให้เราคิดว่า ไม่ไหวละ ต้องลด”

ไดเอทขั้นเทพ

  • งดแป้งและน้ำตาล  แล้วก็ออกกำลังกายทุกวัน 30-40 นาที
  • ดื่มแค่น้ำเปล่าหรือชาที่ให้แค่กลิ่น แต่ถ้าอารมณ์อยากดื่มกาแฟหรือทานขนมปังหอมๆ จะใช้วิธีสูดกลิ่นเอา และดื่มน้ำตามค่ะ อิ่มแต่ไม่เพิ่มแคลอรี
  • กินทุกอย่างแบบออริจินอล ไม่ปรุงรสชาติเลย
  • ถ้าอยากกินน้ำปั่นจะเลือกเป็น กล้วยหอมปั่นกับนมสด หวานได้โดยไม่ต้องใส่น้ำเชื่อม

Suay Says :

นัดเพื่อนไปปาร์ตี้ก็เป็นการออกกำลังกายนะคะ แต่ต้องเต้นให้จริง ไม่เต้นชิลล์ๆ  อย่าไปเต้นเก๋ๆ เราจ่ายตังค์เยอะแล้ว ก็ให้ออกกำลังกายไปในตัวสิคะ

 

motivation2

พลิกตัวเองจากสาวร่างยักษ์ เป็นสาวน่ารักเลือกได้ ตวง-เขมฑิษา สุขสมบูรณ์

น้ำหนักมากสุด 105 กิโลฯ น้ำหนักปัจจุบัน 58 กิโลฯ  ลดไป 47 กิโลฯ

“มีอยู่วันนึงตวงนั่งกินข้าวอยู่ แล้วได้ยินคนคนนึงชี้เราให้เพื่อนเขาดูแล้วถามว่า ถ้าเป็นแฟนกับคนนี้เอาป่าวแล้วเพื่อนเขาก็ตอบว่า โหย…หยะแหยงว่ะ ตอนนั้นมันเจ็บและจุกมาก  ทำให้เกิดอาการฮึดสู้ในการลดน้ำหนัก”

ทำแล้วได้ผล

  • กิน 3 มื้อ แต่ในปริมาณที่ลดลง แค่พออิ่ม
  • เปลี่ยนจากของทอดของมัน มาเป็นประเภทต้ม นิ่ง ถ้าหิวก็กินผลไม้แทน
  • หลัง 5 โมงเย็นจะงดของหนัก กินเป็นน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลกับผลไม้อย่างแอปเปิ้ล
  • ตอนลดน้ำหนักแรกๆ จะใช้วิธีออกกำลังกายโดยการเดินเร็วก่อน เดินวนไปวนมาแถวบ้าน จะออกกำลังกายให้ได้ 2 ชั่วโมงต่อวัน เดือนแรกลดไป 13 กิโลฯ
  • หลังจากนั้นก็เริ่มกระโดดเชือกวันละ  1,000 ครั้ง แล้วก็เล่นฮูลาฮูป
  • หลังๆ จะไปเต้นกับว่ายน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้มันย้วยค่ะ ให้กล้ามเนื้อกระชับ

 

motivation3

 

จากสาวบิ๊กไซส์ใส่ชุดมหา’ลัยแบบสั่งตัด ใช้ใจของตัวเองล้วนๆ จนมีวันนี้  อิ๋ว-ศศิธร พรหมโยธา

น้ำหนักมากสุด 105 กิโลฯ น้ำหนักปัจจุบัน 64 กิโลฯ     ลดไป 41 กิโลฯ

“ตอนเด็กๆ เป็นคนที่กินเก่งมาก ที่บ้านตามใจทุกอย่าง กินไม่อิ่มก็ไปซื้อมาให้กินอีก แถมเพื่อนในกลุ่มเดียวกันก็ไซส์เท่าๆ กันเลยไม่เห็นความแตกต่างจนกระทั่งเข้ามหา’ลัยค่ะ”

อ้วนได้ก็ผอมได้

  • พอเข้ามหาวิทยาลัย เริ่มเห็นความแตกต่างค่ะ เห็นเพื่อนหุ่นดีๆ กัน เราก็เลยเอาตรงนั้นมาเป็นแรงผลักดัน
  • เริ่มที่วิธีคุมอาหาร กินพวกถั่วกับธัญพืชเป็นพิเศษ เลิกดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ
  • ออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อย 1 ชั่วโมง วิ่งบ้าง ปั่นจักรยานบ้าง เปิด T25 เต้นบ้าง สลับกันไป
  • พอรู้สึกว่าตัวเองเริ่มขี้เกียจก็จะดูรูปคนที่เราชื่นชอบ ที่เราอยากจะเป็น มันก็ทำให้ฮึดกลับมามีพลังอีกครั้ง
  • โหลดแอพฯ คำนวณแคลอรีมาใช้ค่ะ จะบอกว่าแต่ละวันเรากินอะไรไปเท่าไหร่ ออกกำลังกายไปเท่าไหร่ แล้วมันจะหักลบกันเองอัติโนมัติ
  • ให้กำลังใจตัวเองเสมอ เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

 

motivation4

เพื่อนท้าเราว่า…แข่งลดน้ำหนักกัันดูมั้ย? เราก็บอกได้ มาสิ!   กัญ-กัญญาภัค ทองศรีรักษ์

น้ำหนักมากสุด 97 กิโลฯ น้ำหนักปัจจุบัน 58 กิโลฯ  ลดไป 39 กิโลฯ

ถึงจะขี้อายแต่ก็ลดได้สำเร็จ

  • ใช้ความสนุกให้เป็นประโยชน์ค่ะ พอเพื่อนท้าปุ๊บ เราก็จัดปั๊บ!
  • แรกๆ จะใช้วิธีคุมอาหารอย่างเดียวก่อน แต่ไม่เป๊ะมาก เอาเท่าที่เราไหว
  • เป็นคนขี้อาย ไม่กล้าไปออกกำลังกายตามฟิตเนส เลยเปิดยูทูบเต้นอยู่ที่บ้านคนเดียว เดิือนนึงลดไป 10 กิโลฯ
  • หลังๆ เริ่มเข้าฟิตเนสบ้าง ก็จะไปวิ่งประมาณ 40 นาที ปั่นจักรยาน 15 นาที แล้วก็เปลี่ยนไปเล่นอย่างอื่นประมาณ 15 นาที
  • ชั่งน้ำหนักทุกเช้า จะได้รู้ว่ามันขึ้น-ลงไหม คอยเตือนตัวเองด้วย
  • เวลามีคนชมว่าทำได้ยังไงถึงผอมลง มันทำให้เรารู้สึกดี  ยิ่งทำให้เรามุ่งมั่นต่อ และรู้สึกว่าตัวเองมีค่าที่สามารถเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นได้

เห็นไหม… ว่าการที่เราพยายามอย่างเต็มที่ในการทำอะไรสักอย่าง มันได้ผลลัพธ์ที่สวยงามแถมภูมิใจในตัวเองด้วย

 

ติดตาม seventeenThailand ได้ที่นี่
♥ Website : http://www.seventeenthailand.com/
♥ Instagram : https://www.instagram.com/seventeenthailand/
♥ Facebook : https://www.facebook.com/SEVENTEENthailand
♥ Youtube : http://www.youtube.com/user/seventeenthailandTV
♥ Twitter : https://twitter.com/Seventeenthai

Comments