กล้วยนี่แหละ!! ลดความอ้วนได้ง่ายและถูกที่สุด

อยากผอม…เรื่องกล้วยๆ 

กล้วยลดความอ้วน

     ได้ยินว่ามีคนลองใช้ กล้วยลดความอ้วน โดยกินกล้วยหอมเป็นอาหารเช้า 1-2 ผลพร้อมกับดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ ไม่เย็นจัดหรือร้อนจัด นักโภชนาการย้ำว่า กล้วยหอม 1 ผล น้ำหนักราว 100 กรัม ให้พลังงาน 120 แคลอรี เหมาะเป็นอาหารเช้าอย่างยิ่ง  ส่วนมื้อกลางวันและเย็นก็กินอาหารตามปกติ บางสูตรเสนอว่าตอนบ่ายกินเพิ่มอีกลูกและลดมื้อเย็น แต่มีข้อแม้ว่าต้องลดของหวานก่อนเข้านอน และห้ามนอนเกินเที่ยงคืน

     กล้วยมีคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ น้ำตาลกลูโคส ฟรุคโตส ซูโคส ซึ่งเพิ่มพลังกายและพลังสมองที่นำไปใช้ได้ทันที กินแล้วรู้สึกสดชื่นมีพละกำลังและกระปรี้กระเปร่า การกินอาหารมื้อเช้าไม่ว่าจะเป็นข้าว ผลไม้หรืออาหารอื่นๆ มีงานวิจัยรองรับว่าช่วยให้อิ่มท้อง อยู่ท้อง มื้อเย็นไม่หิวเกินไป เลยไม่จำเป็นต้องกินมาก เมื่อกินน้อยหุ่นจะดีโดยปริยาย รู้อย่างนี้ คงมองข้ามผลไม้สีเหลืองราคาถูก แต่ประโยชน์เพียบไปไม่ได้แล้วล่ะ

บานาน่าแอนด์สตรอว์เบอร์รี่สมูธตี้

ส่วนผสม

1. สตรอว์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
2. กล้วยหอม 1/2 ลูก
3. น้ำส้มคั้น 1 ถ้วย
4. น้ำเชื่อม 3 ช้อนโต๊ะ
5. น้ำแข็ง 1 ถ้วย

วิธีทำ

1. หั่นสตรอว์เบอร์รี่เป็นชิ้นๆ หรือผ่าครึ่ง และหั่นกล้วยหอมให้เล็กลง
2. ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงในโถปั่นพร้อมกัน
3. ปั่นจนละเอียดเข้ากันดีแล้ว เทใส่แก้วเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยผลไม้ที่มีให้สวยงาม เช่น มะเฟืองฝานตกแต่งที่ขอบแก้ว

     กล้วย – ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ช่วยป้องกันการเป็นโรคที่เกี่ยวกับสมอง กล้วยหอมถือเป็นแหล่งรวมวิตามินบีที่สูงมาก ซึ่งจะช่วยในการทำงานของระบบประสาท และทำให้การทำงานของสมองสมดุล นอกจากนี้กล้วยหอมยังช่วยกระตุ้นความตื่นตัวให้สมอง ทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

ขอขอบคุณข้อมูลจาก womenshealththailand.com

ช่องทางติดตาม seventeen Thailand

♥ Website : http://www.seventeenthailand.com/
♥ Instagram : https://www.instagram.com/seventeenthailand/
♥ Facebook : https://www.facebook.com/SEVENTEENthailand
♥ Youtube : http://www.youtube.com/user/seventeenthailandTV
♥ Twitter : https://twitter.com/Seventeenthai
♥ Snapchat : https://www.snapchat.com/add/seventeenthai

Comments