5 ขั้นตอน ที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

5 ขั้นตอน ที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

5 ขั้นตอน

1.เพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง การวิ่งที่มีประสิทธิภาพ = วิ่งได้ไกลขึ้นและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ไจ แซกเซลบี นักบาทานามัย จึงบอกให้คุณจินตนาการว่ากำลังวิ่งบนเส้นตรงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง

2. เอนตัวไปข้างหน้า ให้วิ่งโดยเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อช่วยลดแรงกดดันที่ขาและทำให้คุณพร้อมจะเล่นท่า Squat หลังตื่นนอน

3. กระโดดสลับขา ถ้าคุณอยากลดน้ำหนักได้มากขึ้น การออกตัวก็เป็นปัจจัยที่สำคัญและการกระโดดสลับขา 6X50 เมตรก็คือวิธีที่จะช่วยให้คุณออกตัวได้ดีขึ้น มหาวิทยาลัยแฮมป์ตัน

4. ผูกเชือกแน่นๆ การผูกเชือกรองเท้าสูงๆ และแน่นจะช่วยลดแรงกดดันที่เท้าและลดโอกาสที่คุณจะมีอาการข้อเท้าแพลงจนอดวิ่งเผาผลาญไขมัน มหาวิทยาลัยดุยส์บวร์ก เอสเซน เยอรมัน

5. เดินสลับวิ่ง ถ้าเป็นมือใหม่หัดวิ่ง คุณก็ควรจะใช้วิธีเดินสลับกับการวิ่งเหยาะๆ ในระยะเวลาเท่ากัน คริสทีน ฮินตัน โค้ช

ภาพ : pinterest

ที่มา mhthailand.com

ช่องทางติดตาม seventeen Thailand

Website : http://www.seventeenthailand.com/
Instagram : https://www.instagram.com/seventeenthailand/
Facebook : https://www.facebook.com/SEVENTEENthailand
Youtube : http://www.youtube.com/user/seventeenthailandTV
Twitter : https://twitter.com/Seventeenthai
Snapchat : https://www.snapchat.com/add/seventeenthai

Comments

error: