ต้องทำให้ได้!!! วางแผนกินวันละ 1,200 แคลอรี่

ไหน? ใครว่าวัยรุ่นไม่อ้วน พูด!!! ไหนจะบิงซู ไหนจะบุฟเฟต์ชาบู ไหนจะหมูกระทะ ต่อให้ระบบการเบิร์นดีแค่ไหน ยังไงก็มีสิทธิอ้วนนะคะ เพราะเท่าที่ดู มันเกินปริมาณที่ควรทาน 1200แคลอรี่ต่อวัน แน่นอน!!

จัดให้สาวๆ seventeen ที่อยากฟิตหุ่นเป๊ะโดยเน้นการกินวันละ 1200แคลอรี่ต่อวัน เท่านั้น บอกเลยว่าสัดส่วนนี้ เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในหนึ่งวัน และยิ่งควบคุมการกินได้ดีเท่าไหร่ รับรองว่าหุ่นเป๊ะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมเลยล่ะ … ไม่มีคำว่าสาย หากคุณจะเริ่มวันนี้ พรุ่งนี้ค่ะ  อย่ารอช้า รีบตามมาดูกันเลยดีกว่านะจ้ะสาวๆ ^^ 

 

 

มื้อเช้า – กินเพียง 250-300 แคลอรี่เท่านั้น กับเมนูแนะนำ Banana Spice Smoothie ที่ให้พลังงาน283 แคลอรี่ บอกเลยเพียงพอต่อความต้องการในยามเช้าจ้า

 

มื้อเที่ยง – เน้นการกินอาหารจานผักและแป้งเน้นๆ โดยอัตรส่วนในการกินมื้อนี้ให้คำนวณแต่ละเมนูสัดส่วนรวมกันได้  300-350 แคลอรี่จ้ะ หากเลือกเมนูผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนก็บอกเลยว่าต้องเน้นมะเขือเทศ นอกจากจะได้หุ่นสวยแล้ว ยังได้ผลลัพธ์ผิวสวยจากการกินมะเขือเทศด้วยเนอะ ^^

 

1,200แคลอรี่ต่อวัน

มื้อเย็น – ให้เลือกกินในอัตราส่วน 300-350 แคลอรี่ โดยเมนูของมื้อเย็นประกอบด้วย เนื้อสัตว์ ผัก และข้าว เป็นหลัก เน้นการปรุงแบบรสชาติจืดเพื่อลดการเจริญอาหารลงไปบ้างนิดนึงเนอะ

 

20130730214215_healthy-eating-diet3

มื้อเบรค – ถ้ารู้สึกหิวระหว่างมื้อ สาวๆ สามารถเลือกกินส้มหรือถั่วลันเตาเป็นของว่างได้ แต่ต้องควบคุมปริมาณของส้มเพียง 1 ลูก และถั่วลันเตา 1 ถ้วยจ้ะ

 

ส่วนผสมที่หยิบยกขึ้นมานี้ สาวๆ seventeen สามารถนำวิธีไปปรุงอาหารได้เลยนะจ้ะ แต่ถ้าใครเวลาน้อย ก็ลองหาข้อมูลด้านอาหารและปริมาณแคลอรี่ในแต่ละเมนู แล้วเลือกกินเมนูที่มีปริมาณแคลอรี่ที่ใกล้เคียงกับอัตราส่วนที่กล่าวไปแล้วข้างบนได้เลย … seventeen ขอเอาใจช่วยให้สาวๆ มีหุ่นสวยเป๊ะกันถ้วนหน้านะจ้ะ 🙂

 

ช่องทางติดตาม seventeen Thailand

♥ Website : http://www.seventeenthailand.com/
♥ Instagram : https://www.instagram.com/seventeenthailand/
♥ Facebook : https://www.facebook.com/SEVENTEENthailand
♥ Youtube : http://www.youtube.com/user/seventeenthailandTV
♥ Twitter : https://twitter.com/Seventeenthai
♥ Snapchat : https://www.snapchat.com/add/seventeenthai

Comments

error: