แฮงเอาท์ยังไงไม่ให้หุ่นพัง !?

 

ไม่ใช่แค่บิงซู ชาบู หรือหมูกระทะแต่เพียงเท่านั้นที่เป็นอุปสรรคต่อความผอม แต่กระทั่งแอคทิวิตี้งานสังคมอย่างการแฮงเอาท์ กิน เที่ยว ดื่ม ก็เป็นตัวการสำคัญที่สามารถทำหุ่นพังได้เหมือนกัน ไม่ว่าจะเรื่องนอนดึก กินจุ หรือแอลกอฮอล์ โอ้โห! อย่าให้พูดว่าความสนุกทางใจแต่ละครั้งต้องแลกกับสุขภาพทางกายอะไรบ้าง ดังนั้น เพื่อเป็นการป้องกันความพังที่อาจเกิดจากการแฮงเอาท์เป็นประจำ เรามาดู 5 วิธีป้องกันความพังที่จะเกิดขึ้นกันดีกว่า…


1. เลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังเพิ่ม


เพราะคาเฟอีนในเครื่องดื่มชูกำลังจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกอยากดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น แถมยังทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากกว่าการดื่มแอลกอฮอล์ทั่วไปอีกต่างหาก การดื่มเครื่องดื่มชูกำลังผสมแอลกอฮอล์จึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนัก สำหรับใครที่อยากดื่มแอลกอฮอล์ให้ดูซอฟท์ที่สุด เพราะอาจทำให้เรากลายเป็นผู้ที่ดื่มหนักกว่าคนที่ดื่มค็อกเทลแบบปราศจากคาเฟอีนแทนก็ได้


2. อย่าเสียงดังระหว่างกิน


แม้ความเฮฮาปาจิงโกะจะทำให้บรรยากาศคำคื่นแห่งการแฮงเอาท์ดูคึกครื้น แต่ความโหวกเหวกโวยวายระหว่างกินอาหารไม่เป็นผลดีต่อร่างกายแน่ โดยนักวิจัยพบว่า เสียงดังระหว่างกินอาหารจะทำให้สมองวิเคราะห์ปริมาณการกินได้น้อยกว่าการกินแบบสงบที่เราสามารถได้ยินเสียงเคี้ยวตัวเองถึง 49% นั่นจึงทำให้เรามีโอกาสกินมากขึ้นตามเปอร์เซ็นต์ดังกล่าว หากเอาได้ยินแต่เสียงดังที่ไม่ใช่เสียงเคี้ยวตัวเอง

source : pinterest.com

3. กินโปรตีนและใยอาหารไปเลย


ถ้าห่วงผอมจริง เราคงไม่ตัดสินใจออกมาดื่มให้เสียสุขภาพแน่ ดังนั้น นี่จึงไม่ใช่เวลาที่จะมาคำนึงเรื่องผอม โดยเลือกวิธีกินเล็กๆ น้อยๆ (แล้วมาโป๊ะแตกกินเยอะตอนทีหลัง) แต่ควรเลือกกินอาหารจำพวก “โปรตีนและใยอาหาร ” เป็นอันดับแรกไปเลย เพื่อที่เราจะได้รู้สึกอิ่มเร็ว และทำให้กินอาหารอื่นๆ ได้น้อยลง

source : pinterest.com

4. น้ำอัดลมไดเอทไม่ช่วยอะไร


ใครว่าน้ำอัดลมไอเดททำให้เราไม่ต้องเจอน้ำตาลปริมาณมากๆ แบบในน้ำอัดลมแบบทั่วไป ตรงกันข้าม… มีผลการศึกษาพบว่าคนที่ดื่มน้ำอัดลมไดเอท มักกินของหวานและขนมปังมากกว่าคนดื่มน้ำเปล่าแทนอัดลมแบบธรรมดาด้วยซ้ำ ดังนั้น น้ำอัดลมไอเดทจึงไม่ใช่ตัวช่วยที่ดีนัก หากเพื่อนๆ ต้องการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ระหว่างการแฮงเอาท์ เพราะน้ำตาลเทียมในนั้น อาจทำให้เราต้องการน้ำตาลในรูปแบบอื่นๆ มาทดแทนมากขึ้นกว่าเดิมก็ได้

source : tumblr.com

5. กลับให้เร็ว และอย่าแฮงเอาท์ดึกติดต่อกัน


โอเค! ถ้าเพื่อนๆ คิดจะไปแฮงเอาท์ให้ได้จริงๆ และยินดีที่เผชิญกับการกินดื่มโน่นนี่ไม่แคร์อ้วน อย่างน้อยก็ควรพาตัวเองกลับมานอนให้เป็นเวลา เพราะมีผลศึกษารายงานว่า การนอนไม่พอจะทำให้เรากินของมันๆ มากขึ้น เมื่อเทียบคนที่ได้นอนละ 9 ชม. เสมอ นี่เองจึงเป็นเหตุผลว่าทำไม เราถึงไม่ควรอยู่กินดึกๆ ดื่นๆ เพราะการนอนแค่คืนละ 4 ชม. ติดต่อกัน 5 วัน มักมีเกณฑ์กินมากกว่าคนที่นอนวันละ 9 ชม. นั่นเอง

source : pinterest.com

และทั้งหมดนี้ก็เป็นเคล็ดลับเพื่อสุขภาพ เพื่อรักษาหุ่นไม่ให้พังเร็ว สำหรับสายแฮงเอาท์ที่เรานำมาฝากกัน คิดจะสนุกและเต็มที่กับชีวิตทั้งที อย่าลืมคำนึงถึงเรื่องสุขภาพ ความปลอดภัย และคนที่บ้านกันด้วยนะจ๊ะ …รู้มั้ยมีคนรออยู่ !

 

ติดตาม seventeen Thailand ได้ที่นี่…
♥ Website : www.seventeenthailand.com
♥ Instagram : www.instagram.com/seventeenthailand
♥ Facebook : www.facebook.com/SEVENTEENthailand
♥ Youtube : www.youtube.com/user/seventeenthailandTV
♥ Twitter : www.twitter.com/Seventeenthai

Comments

Ano

error: Content is protected !!