5 ไอเดียมุ้งมิ้ง ห่อข้าวกลางวันไปกินที่ทำงาน/โรงเรียน

แซนด์วิชธรรมดาแสนจะน่าเบื่อ สู้ ห่อข้าว ที่ทั้งเฮลธ์ตี้ทั้งกิ๊บเก๋เหล่านี้ไม่ได้! แปลกใหม่ หน้าตาดี มีประโยชน์ และที่สำคัญอร่อยอ้ะ!

ทำเสร็จแล้วอย่าลืมควักโทรศัพท์มาเก็บภาพแล้วโพสต์ลงอินสตาแกรมเพื่อแชร์เป็นไอเดียให้ทุกคนก่อนหม่ำด้วยนะ!

1

PB SUSHI

PB หรือเนยถั่วพีนัทบัตเตอร์ เหมาะจะเป็นอาหารเที่ยงจริงๆ เพราะให้ทั้งโปรตีนและไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนาน ไม่มีการท้องร้องเพราะเกิดหิวขึ้นมาในห้องเรียนช่วงบ่ายแน่ เอามาทำเป็นซูชิด้วยการทาลงบนกล้วยหอม จากนั้นเอาไปกลิ้งบนข้าวพองกรุบกรอบให้ติดจนทั่ว หั่นเป็นชิ้นตามขวาง แล้วใช้นูเทลล่าเป็นน้ำจิ้มอร่อยจัง!

3

YO-GO

โยเกิร์ตก็เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี เลือกกรีกโยเกิร์ตแทนแบบธรรมดา จะได้โปรตีนมากกว่า (และน้ำตาลไม่สูง) ซึ่งแปลว่าคุณจะได้พลังงานเพิ่มสำหรับทั้งวัน ลองผสมน้ำผึ้งลงไปซะหน่อยเพื่อแต่งกลิ่นรส แล้วแพ็กลงกล่องโดยมีอัลมอนด์และเบอร์รี่ต่างๆ แยกไว้ กลายเป็นเบ็นโตะให้พกพาไปเรียกเสียงฮือฮาจากเพื่อนฝูงตอนพักกลางวัน!

2

VEGGIE + PITA BURGER

เบอร์เกอร์ผักรวมนี่ละ เคล็ดลับที่จะทำให้ได้กินผักเพิ่มเป็นสองเท่า แต่อิ่มเท่าๆ กับกินเบอร์เกอร์เนื้อตามปกติเลย ใช้ขนมปังพิต้าแทนขนมปังเบอร์เกอร์ก้อนยักษ์ แล้วเพิ่มอาโวคาโดเพื่อเสริมวิตามินอีกระตุ้นสมองด้วย ผักสีสวยๆ จี๊ดจ๊าดแล้ว อย่าลืมทำเล็บสีฉูดฉาดให้เข้ากัน รับรองว่ารูปออกมาเริ่ด!

ห่อข้าว

SALAD PARFAIT

สลัดพาร์เฟ่ต์ถ้วยนี้สีสวยราวกับคุณกำลังจะกินสายรุ้ง! ยิ่งใช้ผักหลากสีเท่าไร ก็ยิ่งได้วิตามินหลายอย่างขึ้นเท่านั้น แล้วอย่าลืมเพิ่มเนื้อไก่และถั่วต่างๆ ซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีน เติมน้ำสลัดแบบใสอีกเล็กน้อย ก็อร่อยกับสีสันตระการตาได้เลย รับรองว่าถ้วยนี้อิ่มและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คุณอารมณ์ดีตลอดช่วงบ่ายที่ยาวนาน

ITURKEY SANDWICH

แซนด์วิชไก่งวงก็หวานได้ถ้าทำเป็นรูปหัวใจน่ารักจัง! เลือกใช้เนื้อไก่งวงโซเดียมต่ำ (กินเกลือเยอะทำให้ตัวบวมนะ!) และขนมปังแบบโฮลเกรน ซึ่งมีสารอาหารอย่างวิตามินบีและซิงค์มากกว่าขนมปังขาวธรรมดา แถมท้ายด้วยผลไม้ชิ้นพอดีคำเสียบเรียงสลับไปมา น่ารักขนาดนี้ โพสต์ลงอินสตาแกรมเสร็จแล้วยังนึกเสียดายไม่กล้าหม่ำเลย!

ติดตาม seventeen Thailand ได้ที่นี่เลย

♥ Website : http://www.seventeenthailand.com/
♥ Instagram : https://www.instagram.com/seventeenthailand/
♥ Facebook : https://www.facebook.com/SEVENTEENthailand
♥ Youtube : http://www.youtube.com/user/seventeenthailandTV
♥ Twitter : https://twitter.com/Seventeenthai
♥ Snapchat : https://www.snapchat.com/add/seventeenthai

Comments

error: